fati.zoola
عضو نشيط
- رقم العضوية :
- 18670
- البلد/ المدينة :
- _10 _algeria .
- العَمَــــــــــلْ :
- طالبة جامعية
- المُسَــاهَمَـاتْ :
- 1102
- نقاط التميز :
- 1841
- التَـــسْجِيلْ :
- 17/06/2011
.ادا اكلنا مثلا في الغداء اكلا دسما ومشبعا يجب في الليل الاكتفاء بوجبة خفيفة كالسلطة.
يجب مرافقة الاكل الثقيل كللوبياء سلطة او فلفل حلو طازج .
يجب ان تتاكد قبل الاكل بانك ستتخلص من الدهون الزائدة بالمشي او ممارسة رياضة..
تجنب الاكل بين الوجبات الرئيسية .شرب العصائر الطبيعية قليلة الحلاوة.
لايجب التصطح بعد الاكل مباشرة...
عدم الاكثار من اكل الوجبات الغير المنزلية (السريعة)...
الاكثار من شرب الماء خاصة في الصيف....
الحرص على ممارسة الرياضة بانتظام لانها جد مهمة.
يجب ان يكون الاكل متوازن
تجنب الكل في اوقات متاخرة في الليل...
ممارسة الرياضة بعد 2سا على الاقل بعج الاكل ...
اتمنى ان تعطوني رايكم يا اصدقائي .
اتمنى ان تستفيدوا من هده النصاح البسيطة ولكنها مفيدة
عدل سابقا من قبل نجم الإسلام في الإثنين 20 يونيو - 19:49 عدل 1 مرات (السبب : تنظيم الموضوع)
