ابو الحارث الاثري
طاقم المتميزين
- رقم العضوية :
- 22906
- البلد/ المدينة :
- الجزائر وهران
- المُسَــاهَمَـاتْ :
- 26158
- نقاط التميز :
- 24766
- التَـــسْجِيلْ :
- 12/08/2011
ويفيد المشي في تحسين أداء القلب والمحافظة على صحته وخفض الكولسترول و خفض ضغط الدم و تحسين التمثيل
الغذائي والاستفادة من العناصر الغذائية ، إذ تشير الدراسات إلى أن معدل
التمثيل الغذائي يكون بطيئا لدى الإنسان البدين الذي لا يمارس الحركة ،
بينما التمثيل الغذائي يكون سريعاً لدى من يمارس الحركة أو الرياضة ويقوي
العظام ويحافظ على صحة المفاصل و يقوي العضلات و يخفف من حدة التوتر النفسي
، إذ أن الرياضة بشكل عام تساعد على إفراز هرمون الإندروفين الذي يمنح
الإنسان الشعور بالراحة والسعادة. ورياضة المشي بذلك تخفف من حدة التوتر
والشعور بالقلق والاضطرابات الناجمة عن ضغوط الحياة اليومية التي لا تنتهي
.. وعن طريق مزاولة الأنشطة الرياضية بما في ذلك رياضة المشي يحصل الإنسان
على مفهوم الذات من الناحية الايجابية حيث يشعر بالسعادة والسرور والنظرة
المتفائلة عن شخصيته و ذاته .
* إن المشي من أقل التمارين الرياضية ضرراً على المفاصل ، والأقل في احتمالات الإصابة خلال التمارين .
المشي من التمارين التي يحرق فيها الأكسجين (أيروبك)، وهو بالتالي يفيد القلب والرئتين ويحسن من الدورة الدموية .
فالشخص الذي يمشي بمعدل 4 كم/ ساعة يحرق ما بين 200 – 250 سعراً حرارياً
في الساعة (22 – 28 جرام من الدهون) وأكدت مقالة نشرت في مجلة B.M.T
الشهيرة أنه للوقاية من مرض شرايين القلب والجلطة القلبية يجب على الإنسان
أن يمارس نوعا من أنواع الرياضة البدنية كالمشي السريع، أو الجري، أو
السباحة لمدة 20 – 30 دقيقة مرتين أو ثلاث مرات في الأسبوع على الأقل .
* إذاً نلخص فوائد المشي بما يلي :
1- تنشيط الدورة الدموية وتقليل الكولسترول ..
2- تقوية القلب والوقاية من امراض القلب ..
3- الوقاية والمساعدة في علاج السكري ..
4- تخفيف الوزن والتخلص من الكرش وتقوية عضلات البطن وخاصة اذا كان المشي بسرعة ..
5- تقوية اللياقة البدنية بحيث تجعل الجسم لا يتعب بسرعة من خلال اكتساب
العضلات القوة والمرونة وبذلك تزداد انتاجية الانسان الممارس لرياضة المشي
..
6- يمنع الامساك ..
7- تقوية العظام والمفاصل ..
8- مفيدة للرئة وتقوية التنفس ..
9- تقليل ضغط الدم المرتفع ..
10-التخفيف من القلق وتوتر الاعصاب ..
11- يقلل من احتمال الاصابة بالسرطان ..
* ويا سبحان الله فكل هذه الفوائد
الموجودة في رياضة المشي والتي أصبح العلماء والأطباء يحثون عليها على
الأقل مرتين أو ثلاث في الاسبوع .. نجدها في ذهابنا الى المسجد لأداء صلاة
الجماعة .. ناهيك أيضاً عن فوائد حركات الصلاة المفيدة للجسم ..
** أحبتي الكرام أبَعدَ كل هذه الفوائد الجمّة نتقاعس عن صلاة الجماعة ( التي فيها الأجر والفائدة الصحية ) .. دعونا نبدأ من اليوم بل من الآن بالمحافظة على صلاة الجماعة ..
