نصائح صحية

نصائح صغيرة لتناول الطعام و مكافحة الكولسترول
تسطيــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــع تناول كل من :
زيت الزيتون،عباد الشمس،بذور اللفت
السمن النباتي الصحي
الألبان القشوطة أو القليلة الدسم
الدواجن بدون جلد
أرنب
بياض البيض
الأسماك الطازجة،المجمدة،المعلبة طبيعيا
القشريات
القذائف:المحار،و بلح البحر
الفول السوداني،الجوز،اللوز
الفواكه الطازجة
الخضر الطازجة،المجمدة
البقول
الارز السميد الحبوب
المعكرونة
الخبز

البطاطا المسلوقة في الماء
و علــــــــــــــــــــــــــــــــــيك تحديد كل ما يلي:
مايونيز
قشدة طازجة
عجل
الشكولاطة
تجنب أكـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــل كل من :
زبدة
السمن النباتي العادي
الجبن
حليب كامل الدسم
الفطائر و النقانق
لحم الخروف و البقر و الضأن
حويصلات،صفار البض
مخبوز الأسماك السمكيةبطاطا مقلية،رقائق بطاطا مقلية
الحلويات و آيس كريم

جزاك الله كل خير وأثابك الجنة





.

امين و وبارك الله فيك