ايوب1992
طاقم المشرفين
- رقم العضوية :
- 95
- البلد/ المدينة :
- الدرمون/باتنة/الجزائر
- العَمَــــــــــلْ :
- طالب
- المُسَــاهَمَـاتْ :
- 7391
- نقاط التميز :
- 13148
- التَـــسْجِيلْ :
- 25/12/2008
كثير من المسافرين عبر البحر او الجو لم يعتادوا على
الحركة الكثيرة والسريعة وخاصة أولئك الذين لم يسافروا من قبل بالطائرات ولم
يعتادوا على اختلاف الضغط ولذلك اقدم لكم بغض من الخطوات التي قد تساعدكم على
التخلص من دوار السفراليكم التالي:.
1تجنبوا لبس الملابس الضيقه حتى لا تشعرو بأنكم
مقيدون في المقاعد.
2 تجنبوا تعاطوا كميات كبيره من الشاي او
القهوه.
3 عليكم بشرب كميات كبيره من الماء وعصير الفواكه
قبل واثناء الرحله.
4تجنبوا تناول وجبات ثقيله قبل او اثناء
الرحله.
ولكي يتجنب المسافر على الرحلات الطويله بالطائره
تجمع الدم في الساقين والقدمين:.
1ء اجراء التمارين اثناء جلوسه بالمقعد بتحريك
القدمين والساقين لمدة 5 دقائق في كل ساعه.
2ء ثني القدمين الى السفل والاعلى.
منقول
