chichi
عضو مساهم
- البلد/ المدينة :
- zeribet el oued/ biskra
- العَمَــــــــــلْ :
- طالبة
- المُسَــاهَمَـاتْ :
- 227
- نقاط التميز :
- 131
- التَـــسْجِيلْ :
- 25/07/2011
هذه مجموعة من التمارين التي ستاساعدكم على التخفيف من الوزن .....تذكروا أن الرياضة هي العلاج الامثل للسمنة و اتباع نظام غذائي متوازن هو المساعد و المكمل للرياضة
تمرين الوقوف على طرف الأقدام
تمرين الأرجـل
تمرين المعدة
هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن
تمرين للأرداف 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسـرى
تمرين الخواصـر تعمله 8 مرات
تمرين أسـفل البطـن وأفخاذ تعمله 8 مرات
و إن شاء الله النتائج تكون ممتازة....
chichi
تمرين الوقوف على طرف الأقدام
تمرين الأرجـل
تمرين المعدة
هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن
تمرين للأرداف 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسـرى
تمرين الخواصـر تعمله 8 مرات
تمرين أسـفل البطـن وأفخاذ تعمله 8 مرات
و إن شاء الله النتائج تكون ممتازة....
chichi
