بنت القصبة
عضو مساهم
- البلد/ المدينة :
- الجزائر
- المُسَــاهَمَـاتْ :
- 52
- نقاط التميز :
- 106
- التَـــسْجِيلْ :
- 15/05/2011
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CINQ GESTES APAISANTS
-Calmer un torticolis
Assise,décontractée,le dos appuyé contre le dossier d'une chaise,branchez votre séchoir à cheveux,diriger l'air chaud sur toute la région douloureuse,environ 20cm de la nuque,pendant plusieurs minutes,ou trempez une serviette éponge dans l'eau chaude,essorez-la et l'entourez autour de votre cou.
-Jambes lourdes
Assise, dans la baignoire,les pieds surélevés et appuyés contre le mur,passez un jet d'eau fraiche sur vos jambes en remontant des chevilles au bassin,complétez par un massage avec la paume de vos mains,toujours du bas vers le haut.
-Lutter contre l'insomnie
Avant d'aller vous coucher,croisez vos doigts sur le sommet du crane,massez le cuir chevelu en rapprochant les paumes des mains,répétez ce mouvement au niveau du front et de la nuque.
-Effacer une crampe
Assise, le genou de la jambe atteinte plié et le talon appuyé sur le sol,étirez le muscle dans le sens opposé à la contraction en remontant la pointe du pied vers vous avec votre main,maintenez quelques instants et recommencez.
-Faciliter la digestion
Debout,placez la main à plat sur le ventre,commencez par une friction dans le sens des aiguilles d'une montre,et terminez en pétrissant des doigts les muscles abdominaux,ce massage abdominal doit durer au minimum huit minutes.
CINQ GESTES APAISANTS
-Calmer un torticolis
Assise,décontractée,le dos appuyé contre le dossier d'une chaise,branchez votre séchoir à cheveux,diriger l'air chaud sur toute la région douloureuse,environ 20cm de la nuque,pendant plusieurs minutes,ou trempez une serviette éponge dans l'eau chaude,essorez-la et l'entourez autour de votre cou.
-Jambes lourdes
Assise, dans la baignoire,les pieds surélevés et appuyés contre le mur,passez un jet d'eau fraiche sur vos jambes en remontant des chevilles au bassin,complétez par un massage avec la paume de vos mains,toujours du bas vers le haut.
-Lutter contre l'insomnie
Avant d'aller vous coucher,croisez vos doigts sur le sommet du crane,massez le cuir chevelu en rapprochant les paumes des mains,répétez ce mouvement au niveau du front et de la nuque.
-Effacer une crampe
Assise, le genou de la jambe atteinte plié et le talon appuyé sur le sol,étirez le muscle dans le sens opposé à la contraction en remontant la pointe du pied vers vous avec votre main,maintenez quelques instants et recommencez.
-Faciliter la digestion
Debout,placez la main à plat sur le ventre,commencez par une friction dans le sens des aiguilles d'une montre,et terminez en pétrissant des doigts les muscles abdominaux,ce massage abdominal doit durer au minimum huit minutes.
