mimiarchitecte
عضو نشيط
- البلد/ المدينة :
- sétif
- العَمَــــــــــلْ :
- chef de projet (promotion immobilière sétif )
- المُسَــاهَمَـاتْ :
- 471
- نقاط التميز :
- 837
- التَـــسْجِيلْ :
- 03/06/2012
1-
النوم: هو اساسي للصحة والجمال. اعثري على ايقاع نومك المناسب، ونامي مرة
في الاسبوع باكراً لاستعادة قواك. اشربي سائلاً مغلياً مريحاً قبل الخلود
الى النوم ولا تثقلي العشاء كي تغفي سريعاً.
2- الحركة: عندما تدخلين الاوكسيجين الى جسمك، يستفيد وجهك ايضاً. عندما
تذهبين الى العمل، لا توقفي السيارة قريباً جداً من المكتب، لكي تكون هناك
مسافة تقطعينها مشياً. وفضلي الدرج على المصعد.
3- ممارسة الرياضة بانتظام: يساعدك ذلك على التخلص من التوتر المتراكم
وافراغ رأسك من المشكلات الصغيرة اليومية. السباحة هي الرياضة المثالية لان
الجسم لا يحمل ثقلاً وتعمل العضلات بتناغم وبنعومة.
4- الضحك والابتسامة: الفرح في الحياة ممتاز للجمال. ابدأي يومك بابتسامة
على شفتيك، وستتعلمين سريعاً كيف تبتعدين عن المشكلات اليومية.
5- خصصي وقتاً لك وحدك: استفيدي منه كما يحلو لك. ذلك اساسي لتوازنك وتوازن محيطك.
6- استعمال مستحضرات العناية: خصصي يومياً 10 دقائق للاهتمام بجمال بشرتك ولاستعمال الكريمات الملائمة للمحافظة على اشراقتها.
الغذاء المتوازن سر الجمال والرشاقة
7- انتبهي الى غذائك: الغذاء المتوازن سر البشرة الجميلة والجسم الرشيق،
لان النقص في غذاء ما يظهر على الوجه، فضلاً عن الصحة التي تتأثر سلباً
بذلك. يضم النظام الغذائي المتوازن اربع مجموعات من الاغذية: الفاكهة
والخضر، السمك، اللحوم والبيض، مشتقات الحليب والنشويات والخبز.
اشربي على الاقل لتراً ونصف لتر من الماء يومياً لتسهيل عملية التخلص من السموم والحصول على بشرة جميلة.
8- حدّي من استهلاك الاغذية المضرة: استهلكي الشاي والقهوة باعتدال. وفضلي
النوعية على الكمية. فبدلاً من شرب بضع كؤوس اشربي كأس واحد من نوعية جيدة،
يترك لك ذكرى جميلة، ولن يزيد
وزنك
