BTaieb
عضو مساهم
- البلد/ المدينة :
- M'sila
- العَمَــــــــــلْ :
- أدع إلى سبيل ربك بالحكمة والموعظة الحسنة..
- المُسَــاهَمَـاتْ :
- 177
- نقاط التميز :
- 386
- التَـــسْجِيلْ :
- 22/07/2013
بـــــــــــــــــسم الله الرحمان الرحيم..
وبه نستعيـــــــــــن..
والصلاة والسلاة على أشرف الخلق والمرسليـن..
إخواني، أخواتي..
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته..
هذا موضوع مهم أردت أن أشارككم به..
كثير منا يحس بآلم في العين بعد الاستخدام الطويل للكمبيوتر ويهمل الاعتناء بها ...هذه تمارين جدا بسيطه ماراح تاخذ من وقتكم
غير القليل وراح تفيد عيونكم ان شاء الله ..اول شيء اجلسوا على كرسي مسندين ظهوركم صح وبطريقه مستقيمه ..
ثانيا هذه التمارين
انظرو بجهة اليمين وعدوا للعشره وبعدين انظروا لجهة اليسار وعدوا للعشرة طبعا بدون تحريك الراس فقط العين
بنفس الطريقة حركوا عيونكم لفوق وعدوا للعشره وبعدين لتحت وعدوا للعشره
وبعدين ركزوا النظر للأنف كأنكم محوليين ..وعدوا للعشره
حركوا عينكم بحركه دائرية من اليمين لليسار ومن اليسار لليمين مع وعكس عقارب الساعة
غطوا عينكم براحة كفكم بعد فرك الكفين لتدفأتهما وعدوا للعشرين..
ثانيا هذه التمارين
انظرو بجهة اليمين وعدوا للعشره وبعدين انظروا لجهة اليسار وعدوا للعشرة طبعا بدون تحريك الراس فقط العين
بنفس الطريقة حركوا عيونكم لفوق وعدوا للعشره وبعدين لتحت وعدوا للعشره
وبعدين ركزوا النظر للأنف كأنكم محوليين ..وعدوا للعشره
حركوا عينكم بحركه دائرية من اليمين لليسار ومن اليسار لليمين مع وعكس عقارب الساعة
غطوا عينكم براحة كفكم بعد فرك الكفين لتدفأتهما وعدوا للعشرين..
منقوــــــــــــــــل للإفادة .
وأخيرا..
دعواتكم بظهر الغيب..
