LOTFI
طاقم المتميزين
- رقم العضوية :
- 2
- البلد/ المدينة :
- الوطن العربي الجريح
- المُسَــاهَمَـاتْ :
- 7902
- نقاط التميز :
- 11950
- التَـــسْجِيلْ :
- 09/06/2008
بسم الله الرحمن الرحيم
بارك الله للإخوة والأخوات جميعاً في هذا الشهر العظيم .. ونسأل الله أن يعيننا على صيامه وقيامه على أفضل وجهه .. وأن نخرج منه مغفوري الخطايا .. اللهم آمين.
هذه فوائد رأيتها في احدى المنتديات واردت أن أنقلها لكم لحاجة الكثيرين إليها .. فنهار رمضان في هذا العام طويل بعض الشيء، وحارٌ أكثر .. أنقلها لكم راجياً للجميع الفائدة ..
والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته.
كيف تتغلب على العطش في رمضان
إن ارتفاع درجة الحرارة هذه الأيام يؤدي إلى العطش, ويلعب نوع الغذاء الذي يتناوله الصائم دورا كبيرا في تحمل العطش أثناء ساعات الصيام .. ولكي تتغلب على الإحساس بالعطش يمكن إتباع النصائح التالية:
1- تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل بخاصة عند وجبة السحور, لأنها تحتاج إلى شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها.
2- حاول أن تشرب كميات قليلة من الماء في فترات متقطعة من الليل.
3- تناول الخضروات والفواكه الطازجة في الليل وعند السحور, فإن هذه الأغذية تحتوي على كميات جيدة من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء, مما يقلل من الإحساس بالجوع والعطش.
4- تجنب وضع الملح الكثير على السلطة, والأفضل وضع الليمون عليها, والذي يجعل الطعم مثيل للملح في تعديل الطعم.
5- ابتعد عن تناول الأكلات والأغذية المالحة مثل السمك المالح والطرشي والتي تدخل تحت اسم المخللات, فإن هذه الأغذية تزيد من حاجة الجسم إلى الماء.
6- يعتقد بعض الأشخاص إن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم من الشعور بالعطش أثناء الصيام, وهذا اعتقاد خاطئ لان معظم هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم لذا تقوم الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها.
نصائح سريعة متفرّقة.!
إن الإكثار من السوائل في رمضان مثل العصائر المختلفة والمياه الغازية يؤثر بشدة على المعدة, وتقليل كفاءة الهضم, وحدوث بعض الاضطرابات الهضمية .. ويعمد بعض الأفراد إلى شرب الماء المثلج بخاصة عند بداية الإفطار, وهذا لا يروي العطش بل يؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية, وبالتالي ضعف الهضم .. ويجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة, وأن يشربها الفرد متأنيا وليس دفعه واحدة, ودفع الطعام بالماء أثناء الأكل طريقة خاطئة لأنها لا تعطي فرصه للهضم وأكثر عمليات الهضم هو مضغ الطعام للحصول على هضم جيد.
ننصح أيضا بعدم شرب العصائر المحتوية على مواد مصنعة وملونة اصطناعيا والتي تحتوي على كميات كبيرة من السكر وقد ثبت عند أطباء التغذية أنها تسبب أضرار صحية وحساسية لدى الأطفال, وينصح باستبدالها بالعصائر الطازجة والفواكه.
