خطوات تجنب الاصابة بالقلب

خطوات تجنب الاصابة بالقلب

خطوات تجنب الاصابة بالقلب



يُعد الضحك أحد العوامل المساعدة على تخفيض خطر الإصابة بأمراض
القلب, وفق ما أفادت خبيرة أميركية في عرضها لخمس خطوات لتجنب
الإصابة.

وأوضحت الدكتورة هولي أندرسون أن أولى هذه الخطوات هي معرفة نسب
الكولسترول والتريغليسريد وضغط الدم من الطبيب.
...
وتابعت أن
ثانية الخطوات هي ممارسة الرياضة، مضيفة أن المشي عشرين إلى ثلاثين دقيقة أسبوعياً
عدة أيام يخفض خطر الإصابة بمثل هذه الأمراض.

وشددت على أن النشاط الجسدي
يخفض ضغط الدم ويحسن معدل الكولسترول، ويخفف الإجهاد ويحسن نوعية النوم والقدرات
الإدراكية.

وقالت أندرسون إن الضحك مهم جداً لصحة القلب، فـ15 دقيقة فقط من
الضحك تعادل ثلاثين دقيقة رياضة فيما يتعلق بصحة القلب والأوعية
الدموية.

وأشارت إلى ضرورة المحافظة على حجم محيط الخصر أكثر من الوزن بشكل
عام، لأن هذه المنطقة من الجسم هي المقياس الأهم المرتبط بارتفاع نسب السكري
والكولسترول وضغط الدم.

ودعت الباحثة إلى النوم بشكل كاف، لأن نقص النوم
يعزز ارتفاع ضغط الدم مما يسبب الإجهاد ويرفع الشهية للأكل ويبطئ حركة الأيض














منقوووووووووووو ل

شكرا اخي عافانا الله وعافاكم منه وادامنا اصحاء على الدوام

شكرا أخي أيوب لأنك نبهتني على قضية النوم لأني دائما أتجاهل النوم وأفضل الانترنت لكن الصحة هي كل شيء

وحي القلم كتب:

شكرا اخي عافانا الله وعافاكم منه وادامنا اصحاء على الدوام

امين امين امين يا رب العالمين لنا ولك الامة الاسلامية جمعاء
بارك الله فيكي على المرور الطيب

المحترف كتب:

شكرا أخي أيوب لأنك نبهتني على قضية النوم لأني دائما أتجاهل النوم وأفضل الانترنت لكن الصحة هي كل شيء

العفو اخي
نعم الصحة قبل كل شيئ فما فائدة الجم بدووووون صحة ؟؟؟؟؟؟؟