fati.zoola
عضو نشيط
- رقم العضوية :
- 18670
- البلد/ المدينة :
- _10 _algeria .
- العَمَــــــــــلْ :
- طالبة جامعية
- المُسَــاهَمَـاتْ :
- 1102
- نقاط التميز :
- 1841
- التَـــسْجِيلْ :
- 17/06/2011
هده بعض النصائح للتخلص من النحافة لانني قرات ان هناك من يريد نصائح حول هدا الموضوع ارجو ان يفيدكم 1لا يجب وقف ممارسة الرياضة فهدا خطا لكن تكون خفيفة2 ابتعد عن الفواكه المساعدة للنحافة كالاجاص .3ادا كان الشخص قلقا ومتوترا يجب ان يتغلب على دلك لان التوتر و العصبية لا تمكن من زيادة الوزن.4 اكل البطاطس المحمرة لانها من المسمنات الجيدة و لاكن بدون ممبالغة و اكل التين خاصة مجفف + عصيرالموز فهو مفيد مثلا حبة موز+كوب حليب كامل الدسم مرة في اليوم 5 الكزبرة مفيد 6اكل المكسرات محمصة كمية في الصباح 7اكل الاسماك المعلبة كاتونة+اكل الجمبري7 شرب عصير الفواكه الطازجة8 اكل التمر 7حبات يوميا على الاقل8 الابتعاد عن التوتر وكدلك التدخين 9 النوم الكافي 10سا ا .ا تمنى ان تستفيدو مما كتبت وبالتوفيق