مجيد
طاقم المتميزين
- رقم العضوية :
- 273
- البلد/ المدينة :
- سعيدة
- العَمَــــــــــلْ :
- تلميذ في الثانوية
- المُسَــاهَمَـاتْ :
- 2326
- نقاط التميز :
- 3821
- التَـــسْجِيلْ :
- 03/08/2009
نصائح هامة للريجيم والرشاقة مواد غذائية
باريس / قال أخصائيون فرنسيون إن الريجيم لا يكفي وحده لإنقاص الوزن وتحقيق الرشاقة؛ بل لابد من ممارسة الرياضة، ولكن مع الحرص والوعي بالأخطاء الشائعة التي يمكن أن تصيبك بالضرر التي حددها خبراء الصحة بسبعة أخطاء من الممكن أن يقع فيها من يقومون باتباع الرجيم الغذائي.
ودعا الخبراء إلى الإكثار من ممارسة الرياضة حيث إن التدريبات اليومية العنيفة يمكن أن ترهق الجسم لذلك ينصح بمنح الجسم إجازة يوما أو اثنين كل أسبوع للسماح له بالراحة.
وشدد الخبراء على ضرورة ممارسة التمارين الرياضية بإحماء مسبق حيث من الضرورة بمكان القيام بالتسخين وفك العضلات أولا قبل أي مجهود وأبسط أشكال التسخين وهو المشي لمدة خمس دقائق مع فرد العضلات.
ونصح الخبراء السيدات المقدمات على تمارين اللياقة المرتبطة بالرجيم البدء بتمارين خفيفة وفعالة مثل المشي أو السباحة ولا تتعجلي النتائج بل واظبي دون كلل أو ملل حتى يتحقق لك المراد.
أيضا شدد الخبراء على ضرورة شرب مقدار كاف من الماء، فالجسم بحاجة إلى تعويض السوائل التي يفقدها بسبب إفرازات العرق وإلا فقد الجسم جزءا من كفاءته وأكد إلى ضرورة شرب كوب من الماء قبل ممارسة الرياضة مع رشف الماء على دفعات والإكثار من الماء بعد الانتهاء من الرياضة.
وأخيرا نبه الخبراء على ضرورة تناول القليل من الطعام الصحي، حيث إن الوهم الذي يقع فيها الكثير من الناس هو أن اتباع نظام الريجيم القاسي والحرمان من كل الأطعمة التي تمد الجسم بالطاقة مما يؤدى إلى الهزال والضعف، وبالمقابل فإنه يمكن أن تتناولي ما تشتهينه ولكن في حدود السعرات الحرارية المقررة وفقا لاحتياجاتك اليومية فقط.
:أثبت وجودك:
