منتدى وادي العرب الجزائري
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


fati.zoola

fati.zoola

عضو نشيط
رقم العضوية :
18670
البلد/ المدينة :
_10 _algeria .
العَمَــــــــــلْ :
طالبة جامعية
المُسَــاهَمَـاتْ :
1102
نقاط التميز :
1841
التَـــسْجِيلْ :
17/06/2011
لرياضة في رمضان 2960744016لرياضة في رمضان Images?q=tbn:ANd9GcSGSIg0qhiPLHeJS6C_j74DwtoFZc7yCwHF0Jg3VbuVF7w2mAgH2w اعتاد بعض الناس ممارسة الرياضة بانتظام خلال جميع أيام السنة، إلا أنهم يحتارون في كيفية ووقت ممارستها خلال شهر رمضان المبارك..،

ولتسهيل هذا الأمر على قارئنا العزيز رأينا أن نوجه إليه النصائح التالية:

أهم أمر في ممارسة التمارين الرياضية في شهر رمضان هو اختيار الزمان والمكان المناسبين للرياضة، وفيما يلي أهم الأمور الواجب اتباعها بخصوص هذا الأمر:

يجب ممارسة التمارين الرياضية في شهر رمضان المبارك في جو معتدل، فالجو الحار يزيد من فقدان جسم الإنسان للسوائل مما قد يؤدي إلى إصابة الصائم بالجفاف.
• أفضل توقيت لممارسة الرياضة في شهر رمضان المبارك يكون قبيل الإفطار مباشرة أو بعد الإفطار بساعتين أو ثلاث، ولا يجوز ممارسة الرياضة بعد الإفطار مباشرة لأن جميع طاقة الجسم تكون في هذا الوقت موجهة نحو عملية الهضم.
• يفضل ممارسة التمارين الرياضية في أماكن جيدة التهوية وبعيدا عن التلوث والشوارع المزدحمة، أما إذا فضل الصائم ممارسة الرياضة في قاعات ومراكز الرياضة فهذا أمر جيد.
• يفضل ممارسة التمارين فوق أرض ممهدة ومستقيمة لتجنب الإصابة بآلام المفاصل.
لرياضة في رمضان 728578

أما عن نوعية الرياضة التي يمكن ممارستها في شهر رمضان المبارك فيفضل أن تكون خفيفة وغير مرهقة، وتعتبر رياضة المشي هي الأفضل في الشهر الكريم،
كما لا بأس من ممارسة السباحة خلال الشهر الكريم مع تفضيل أن تكون بعد الإفطار حتى نتجنب احتمالية دخول الماء إلى الفم،
وبشكل عام فيحبذ طلب المشورة الطبية قبل البدء بممارسة أي نوع من أنواع الرياضة.

ولتسهيل أمر ممارسة الرياضة ينصح باتباع ما يلي• ممارسة الرياضة بشكل جماعي مع بعض من أفراد العائلة أو الأصدقاء المقربين حتى لا يشعر الإنسان بالملل،
ويجد من يشجعه على الاستمرار بممارسة الرياضة بشكل يومي.
• يفضل الذهاب إلى المسجد مشيا على الأقدام، فهذا الأمر بحد ذاته يعتبر رياضة يومية ذات أثر شديد الفائدة على صحة الصائم.
• يمكن اعتبار أداء صلاة التروايح مجالا رحبا للرياضة، وعاملا مساعدا على هضم الوجبات الدسمة، فلا تضيع هذه الفرصة.
• إذا لم تجد ربة المنزل الوقت الكافي لممارسة الرياضة خلال شهر رمضان المبارك فبإمكانها بواسطة بعض الأمور البسيطة تعويض هذا الأمر،
لذا فإننا ننصحها بصعود السلالم على الأقدام بدل استخدام المصعد، وكي الملابس أمام التلفاز، ومساعدة الخادمة في تنظيف المنزل، وأداء الواجبات المنزلية المختلفة.
لرياضة في رمضان Images?q=tbn:ANd9GcTrWWe_lKEX-wNnPTIxlPGqh9h2loNK3bKHd7wsj6X1iComvgXWaEFKFhPfلرياضة في رمضان Images?q=tbn:ANd9GcRUd0giAgIMF-S8OL-l_V1W8RRPxZD5WOAVBo6b5Uk1aKSz9uLmtQلرياضة في رمضان Images?q=tbn:ANd9GcRsitoFlenDEWJcNZ8MT7PRH4OdJ_7raVwG5_mNVl3gpHidpGwوكل عام وانتم بخير لرياضة في رمضان Images?q=tbn:ANd9GcRLj2R8blhf-XNsGtUbuBKClrEMSUwiG3ecSkJ-Cxcl0lZ0bZ7_sV76RLTvلرياضة في رمضان Images?q=tbn:ANd9GcQstp1Xle6E3xBUNONtFsET8S4lu5ruGtP0Gp_rarwWjJYqfaKM
 
مصطفى05

مصطفى05

عضو متميز
البلد/ المدينة :
الجزائر
المُسَــاهَمَـاتْ :
1657
نقاط التميز :
1942
التَـــسْجِيلْ :
09/12/2010
لرياضة في رمضان 13819499501121132632
 
fati.zoola

fati.zoola

عضو نشيط
رقم العضوية :
18670
البلد/ المدينة :
_10 _algeria .
العَمَــــــــــلْ :
طالبة جامعية
المُسَــاهَمَـاتْ :
1102
نقاط التميز :
1841
التَـــسْجِيلْ :
17/06/2011
شكرااا على مرووووورك الكريم اخي مصطفى .ورمضان كريم لك ولعائلتك ولكل المسلمين جميعالرياضة في رمضان 391153
 
melissa

melissa

طاقم المشرفين
رقم العضوية :
12924
البلد/ المدينة :
jijel
العَمَــــــــــلْ :
طالبة جامعية
المُسَــاهَمَـاتْ :
6768
نقاط التميز :
6286
التَـــسْجِيلْ :
27/02/2011
بارك الله فيك وجزاك خيرا على المعلومات الغالية
كل عام وانت بخير
وبلغني الله واياك رمضان
 

privacy_tip صلاحيات هذا المنتدى:

لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى