كيف تتعاملين مع الشعور بالوحدة

1 - ابحثي عمن يساندكِ نفسياً، واطلبي العون ولا تخجلي من ذلك؛ فقد تجدي المساندة من صديق أو أحد الأقارب.

2 - أعدي ورقة وقلماً واكتبي قائمة من 10 أفكار وردية لحياتكِ، و10 أشياء تحبين أن تنفذيها على المستوى الشخصي، ولم تكن هناك فرصة من قبل لتنفيذها.

3 - استعيني بالتدين للمساندة، فالجرعة الإيمانية تزيد من تقبل الشخص لواقعه.

4 - شاركي في صالة رياضة لعمل تدريبات رياضية، لكن مع جماعة من الأصدقاء، فالرياضة من شأنها أن ترفع الروح المعنوية، والوجود وسط جماعة سيجبركِ على كسر الوحدة .

5 - حاولي تكوين علاقات وصداقات جديدة، أو تجديد علاقات قديمة انقطعت بعزلتكِ. ومن الممكن تحديد أيام لعمل زيارات للأهل، أو لصلة رحمكِ، أو أصدقاء قدامى.

6 - لا بد أن تقتنعي بمقولة العاطل صديق الشيطان.

7 - لا بد أن تندمجي في عمل وتشعري بإنجازك، أو تبدأي في عمل جديد، حتى لو كان عملاً خيرياً اجتماعياً، لأنه سيشعركِ بذاتكِ، وسيزيد من تواصلكِ مع الآخر.

8 - اكتبي قائمة لأشخاص استطاعوا أن يحولوا همومهم إلى ثمرة جميلة، مثل الكاتب [عباس العقاد] الذي نور حياته بالعلم والإرادة، و[طه حسين] الذي تغلب على فقدان البصر ليحفر اسمه في التاريخ. أنتِ لا تقلين عنهم شيء، والفرق الوحيد هو الإرادة، ومهما تكن مشاكلكِ، فقد تخسري حياتكِ، وقد تحفري اسمكِ بحروف من نور. فأيهما تختاري؟

9 - قومي بعمل تمارين الاسترخاء؛ لأنها تحد من التوتر والقلق الذي يسبب الشعور بالوحدة والانفرادية.

10 - إذا قدمتي كل ما لديكِ للخروج من الوحدة وفشلتِ، يجب اللجوء إلى طبيب متخصص؛ لأن ذلك قد يكون عرضة للاكتئاب، ويحتاج إلى عقاقير مضادة له.