souad25
عضو مساهم
- رقم العضوية :
- 2737
- البلد/ المدينة :
- قسنطينة
- العَمَــــــــــلْ :
- استادة تعليم عالي
- المُسَــاهَمَـاتْ :
- 209
- نقاط التميز :
- 446
- التَـــسْجِيلْ :
- 08/10/2010
التفاؤل والتشاؤم من صنع افكارنا ..
كيف تكتسب التفاؤل في 8 خطوات ؟
التفاؤل صفة ايجابية ويمكن اكتسابها وتنميتها من خلال عدة خطوات هي:
1- قل وداعا للقلق:
ان المتشائم يهدر طاقته ووقته في القلق على مشاكل دون ان يحلها..افصل نفسك عن المشكلة عندما تقع وقم بنشاط مختلف ..
2- لا تلم نفسك:
يبرر المتفائل مشاكله بأشياء خارج نطاق ذاته .بل ان المتفائل يحتفظ لنفسه بصورة عقلية ايجابية.وهذا الامر يحصّن صحته النفسية.
3- تعلم كيف تتعامل مع المشاكل:
كلنا
نواجه مشاكل واحباطات ولكن المشكلة هي في كيفية تفسير ما يمر معنا وكيف
نتعامل مع كل شأن من شؤون الحياة.ان تبسيط الامور يجعلها تحل بسهولة وكما
يقال : هوّنها بتهون ..صعّبها بتصعب-4.
المتفائل ينسب الفضل لتعبه ونفسه
في كل ما حققه وهذا من علامات الثقة بالنفس .بينما المتشائم يغضّ الطرف عن
كل ما حققه وينسب نجاحه لكل شيء عدا نفسه. هنا اقول عزيزي ،استمتع
بنجاحك..استمتع بما حققته من احلام وآمال حياتك وتعلم كيف توصل ذلك الى
الآخرين فهذا كله يساعدك على دوام التمتع بثقة النفس.
5- لا تقل مستحيل:
[size=9]يقول ويؤكد علماء النفس ان على الانسان ان يحارب الافكار السلبية ويستبدلها بافكار ايجابية غير انهزامية في كل امر من امور الحياة.
6- لا تستسلم للاحباط:
المتفائل
يفكر بصورة خلاقة في كل ما يصادفه من احباط في الحياة ويحاول ان يحول كل
فشل الى نجاح.وان هذا السلوك يحتاج لشجاعة وقدرة على التغيير والتأقلم مع
ما تأتي به الحياة كما وتقبّل المخاطر . فالحياة ليست سلسلة من الضمانات بل
من الفرص...
7- عليك بالاسترخاء عشر دقائق يوميا:
ان عملية
الاسترخاء والتأمل وترديد عبارات ايجابية للنفس مع التنفس العميق تجعل
الانسان في صورة افضل بشكل ملحوظ بعد اسبوعين تقريبا من المواظبة على هذا
الامر. ويمكنك عزيزي القارىء ان تجرب هذا الامر بنفسك اي الاسترخاء مدة عشر
دقائق يوميا مع التنفس العميق.
8- تعلم التفاؤل:
اذا شعرت عزيزي
القارىء ان الكآبة تسيطر عليك فاخبر احد الاصدقاء او المقربين اليك
بمكنونات نفسك وما تشعر به فهذا الامر يساعدك في اخراج الشحنات السلبية من
نفسك .
[/size]
