منتدى وادي العرب الجزائري
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


+6
نور الاسلام14
لوتي07
mohamed2600
ابو الحارث الاثري
براء
أحمد بوبيدي
10 مشترك
avatar

أحمد بوبيدي

طاقم المشرفين
رقم العضوية :
38633
البلد/ المدينة :
اولاد حملة
المُسَــاهَمَـاتْ :
7513
نقاط التميز :
9326
التَـــسْجِيلْ :
18/03/2012
هل تجلس أمااااام الكمبيوتر لوووقت طويــــــل !!!؟؟؟؟؟؟!!!!




الكمبيوتر من أهم الأجهزة التي نتعامل معها في العصر الحالي عصر التكنولوجيا المتقدمة فيعتمد ملايين من الناس

علي الكمبيوتر في أعمالهم و منازلهم و بالتالي يجب حماية كل مستخدمي الكمبيوتر من أخطار التعرض لإصابات

الجهاز العضلي الحركي المسئول عن حركة جسم الإنسان و هذه الإصابات تنتج من الجلوس بطريقة غير صحيحة

و التعامل مع الكمبيوتر بطريقة خاطئة و لهذا سأقدم هذه النصائح العلمية لكل مستخدمي الكمبيوتر و التي إذا

تم اتباعها ستؤدي إلي الوقاية من الكثير من الامراض بإذن اللهـ :



1- عند الجلوس لفترات طويلة أمام الكمبيوتر يجب أخذ فترات راحة يتخللها الوقوف أو المشي قليلا

و ذلك كل 30 دقيقة.

2- المقعد المستخدم للجلوس أمام الكمبيوتر يجب أن يكون له مواصفات خاصة تتضمن أن يكون ارتفاعه مناسباً

بحيث يسمح أن تكون راحة القدم مستوية علي الأرض و أن تكون الركبة بعيدة عن حافة المقعد بمسافة

أفقية 5-10 سنتيمتر و يجب أن يكون هناك مسند للظهر لمنع آلام أسفل الظهر.

3- عند استخدام الهاتف أثناء العمل مع الكمبيوتر يمكن استخدام سماعة خاصة بذلك.

4- شاشة الكمبيوتر يجب أن تكون عمودية علي مستوي الرؤية و تبعد مسافة 45-76سم من العين.

5- يجب المحافظة علي وضع الرقبة في وضع عمودي علي مستوي الظهر و مريح حتى نمنع أي آلام بالرقبة

أثناء العمل و يمكن استخدام مسند للرأس مثبت بالكرسي.

6- الكرسي يجب أن يحتوي علي مسند جانبي لليدين بحيث يسمح بتثبيت اليدين عليه.

7- يجب تثبيت اليدين علي المسند الجانبي عند استخدام لوحة المفاتيح أو الماوس لجعل مفاصل الأصابع هي

التي تعمل فقط و بالتالي تخفيف الضغط من علي مفصل الكتف و مفصل الكوع أثناء الكتابة و تحريك الماوس.

8- يجب أن تكون جميع المستلزمات و الأدوات المستخدمة قريبة من المستخدم في حيز نصف قطره حوالي 50 سم

حتي يمنع الانثناء للأمام مما يؤدي إلي إرهاق العضلات إذا تكرر ذلك أكثر من مرة.

9- يجب أن يكون الماوس قريبا من لوحة المفاتيح عند العمل و كلاهما علي نفس مستوي اليدين أما بالنسبة

للميكروفون فيمكن أن يتم استخدام الميكروفون الذي يُثبت بالأذن للحماية من كثرة ثني الرقبة عند استخدام

الميكروفون المكتبي.

10- إذا كانت القدم غير مثبتة علي الأرض بطريقة جيدة يمكن استخدام مسند للقدم بحيث يسمح بتثبيت

راحة القدم في صورة مستوية علي المسند.

11- عند استخدام سماعات الصوت المكتبية يجب وضعها علي جانبين بحيث يكون لهما نفس البعد من الأذن

و أن يكونا قريبين من يد المستخدم ليقوم بضبط الصوت كيف يشاء.

12- سطح المكتب الموضوع عليه الكمبيوتر يجب ألا يكون مصنوعا من المعدن حتي لا يسبب انعكاسات

علي الشاشة تؤدي إلي صعوبة الرؤية.

13- المقعد المستخدم و الذي نجلس عليه يجب أن يكون مبطنا بمادة لينة مثل الأسفنج و ألا تكون صلبة

مثل الخشب أو الحديد و بهذا نخفف الضغط من علي العظام التي يتم الضغط عليها أثناء الجلوس

و تتسبب في الآلام و الاحساس بالتنميل.

من الضروري الاهتمام بهذه التعليمات و اتباعها لنصل إلي صحة جيدة و نتفادي الإصابة بالأمراض

الخاصة بالجهاز العضلي الحركي.
 
براء

براء

عضو وفي
رقم العضوية :
24020
البلد/ المدينة :
*biskra*
العَمَــــــــــلْ :
2 جامعي
المُسَــاهَمَـاتْ :
5407
نقاط التميز :
4841
التَـــسْجِيلْ :
29/08/2011
شكرا
بارك الله فيك
 
ابو الحارث الاثري

ابو الحارث الاثري

طاقم المتميزين
رقم العضوية :
22906
البلد/ المدينة :
الجزائر وهران
المُسَــاهَمَـاتْ :
26158
نقاط التميز :
24766
التَـــسْجِيلْ :
12/08/2011
على الانسان ان يكون منظم اوقاته في كل احواله لكي لا يتعب من اي شيء وخاصتن الانترنت
اد لا افراط ولا تفريط
جزاك الله خيرا
على دالك
اخي
................
 
avatar

أحمد بوبيدي

طاقم المشرفين
رقم العضوية :
38633
البلد/ المدينة :
اولاد حملة
المُسَــاهَمَـاتْ :
7513
نقاط التميز :
9326
التَـــسْجِيلْ :
18/03/2012
هل تجلس أماام الكمبيوتر لوووقت طويل !!! 163773680
 
mohamed2600

mohamed2600

طاقم المشرفين
رقم العضوية :
33151
البلد/ المدينة :
medea
العَمَــــــــــلْ :
تاجر
المُسَــاهَمَـاتْ :
8699
نقاط التميز :
11811
التَـــسْجِيلْ :
27/01/2012
هل تجلس أماام الكمبيوتر لوووقت طويل !!! 417577_182529881859134_1071971997_n
 
لوتي07

لوتي07

عضو مساهم
البلد/ المدينة :
الجزائر
العَمَــــــــــلْ :
تلميذة
المُسَــاهَمَـاتْ :
86
نقاط التميز :
54
التَـــسْجِيلْ :
20/12/2011
هل تجلس أماام الكمبيوتر لوووقت طويل !!! 132648 هل تجلس أماام الكمبيوتر لوووقت طويل !!! 132648 هل تجلس أماام الكمبيوتر لوووقت طويل !!! 132648
 
نور الاسلام14

نور الاسلام14

عضو محترف
رقم العضوية :
37719
البلد/ المدينة :
tiaret
العَمَــــــــــلْ :
موظفة
المُسَــاهَمَـاتْ :
3364
نقاط التميز :
4258
التَـــسْجِيلْ :
07/03/2012
شكـــــــــــــــــــــــــرا
بـــــــــــــــــــــــــــــــــــــارك الله فيـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــك
على هذه النصائح القيـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــمة

موفق بإذن الله
 
avatar

أحمد بوبيدي

طاقم المشرفين
رقم العضوية :
38633
البلد/ المدينة :
اولاد حملة
المُسَــاهَمَـاتْ :
7513
نقاط التميز :
9326
التَـــسْجِيلْ :
18/03/2012
وفيك بركة اختي حكيمة

تحياتي

هل تجلس أماام الكمبيوتر لوووقت طويل !!! 125175
 
avatar

أحمد بوبيدي

طاقم المشرفين
رقم العضوية :
38633
البلد/ المدينة :
اولاد حملة
المُسَــاهَمَـاتْ :
7513
نقاط التميز :
9326
التَـــسْجِيلْ :
18/03/2012
mohamed2600 كتب:
هل تجلس أماام الكمبيوتر لوووقت طويل !!! 417577_182529881859134_1071971997_n



العفو يا اخي محمد
 
avatar

أحمد بوبيدي

طاقم المشرفين
رقم العضوية :
38633
البلد/ المدينة :
اولاد حملة
المُسَــاهَمَـاتْ :
7513
نقاط التميز :
9326
التَـــسْجِيلْ :
18/03/2012
لوتي07 كتب:
هل تجلس أماام الكمبيوتر لوووقت طويل !!! 132648 هل تجلس أماام الكمبيوتر لوووقت طويل !!! 132648 هل تجلس أماام الكمبيوتر لوووقت طويل !!! 132648


والاروع مرورك اختي لوتي
 
mohamed2600

mohamed2600

طاقم المشرفين
رقم العضوية :
33151
البلد/ المدينة :
medea
العَمَــــــــــلْ :
تاجر
المُسَــاهَمَـاتْ :
8699
نقاط التميز :
11811
التَـــسْجِيلْ :
27/01/2012
هل تجلس أماام الكمبيوتر لوووقت طويل !!! 673793
 
rayhana07

rayhana07

عضو نشيط
رقم العضوية :
46953
البلد/ المدينة :
الجزائر/ بسكرة السكرة
العَمَــــــــــلْ :
طالبة جامعية
المُسَــاهَمَـاتْ :
407
نقاط التميز :
378
التَـــسْجِيلْ :
31/05/2012
بارك الله فيك على هذه النصائح القيمة
 
لؤلؤة الجنوب

لؤلؤة الجنوب

طاقم المتميزين
رقم العضوية :
26120
البلد/ المدينة :
زريبة الوادي
العَمَــــــــــلْ :
طالبة
المُسَــاهَمَـاتْ :
4787
نقاط التميز :
4643
التَـــسْجِيلْ :
23/10/2011
جزيت خيرا على هذه النصائح اخي
 
نورس09

نورس09

طاقم المتميزين
رقم العضوية :
48517
البلد/ المدينة :
آفلو
المُسَــاهَمَـاتْ :
2023
نقاط التميز :
1969
التَـــسْجِيلْ :
12/06/2012
هل تجلس أماام الكمبيوتر لوووقت طويل !!! Images?q=tbn:ANd9GcQULsj75kSXisbAJoJvEYJTfL10dC5SHU_QnnrhpF_kHu0y-xZCeg
 
avatar

أحمد بوبيدي

طاقم المشرفين
رقم العضوية :
38633
البلد/ المدينة :
اولاد حملة
المُسَــاهَمَـاتْ :
7513
نقاط التميز :
9326
التَـــسْجِيلْ :
18/03/2012
rayhana07 كتب:
بارك الله فيك على هذه النصائح القيمة


وفي بركة اختي ريحاااان

مشكور على المرور
 
avatar

أحمد بوبيدي

طاقم المشرفين
رقم العضوية :
38633
البلد/ المدينة :
اولاد حملة
المُسَــاهَمَـاتْ :
7513
نقاط التميز :
9326
التَـــسْجِيلْ :
18/03/2012
لؤلؤة الجنوب كتب:
جزيت خيرا على هذه النصائح اخي


مشكور اختي لؤلؤة على المرورالطيب

تحياتي لكي
 
avatar

أحمد بوبيدي

طاقم المشرفين
رقم العضوية :
38633
البلد/ المدينة :
اولاد حملة
المُسَــاهَمَـاتْ :
7513
نقاط التميز :
9326
التَـــسْجِيلْ :
18/03/2012
نورس09 كتب:
هل تجلس أماام الكمبيوتر لوووقت طويل !!! Images?q=tbn:ANd9GcQULsj75kSXisbAJoJvEYJTfL10dC5SHU_QnnrhpF_kHu0y-xZCeg


بارك الله فيك اخي نورس والله افرحتني بمرورك

لك ودي واحترامي
 
sahoura

sahoura

عضو متميز
رقم العضوية :
25616
البلد/ المدينة :
الجزائر
العَمَــــــــــلْ :
طالبة
المُسَــاهَمَـاتْ :
1946
نقاط التميز :
1341
التَـــسْجِيلْ :
15/10/2011
مشكور
 
avatar

أحمد بوبيدي

طاقم المشرفين
رقم العضوية :
38633
البلد/ المدينة :
اولاد حملة
المُسَــاهَمَـاتْ :
7513
نقاط التميز :
9326
التَـــسْجِيلْ :
18/03/2012
العفو يا اختاه
 

privacy_tip صلاحيات هذا المنتدى:

لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى