أبو الفداء
عضو مساهم
- البلد/ المدينة :
- لا شيء
- المُسَــاهَمَـاتْ :
- 210
- نقاط التميز :
- 257
- التَـــسْجِيلْ :
- 29/09/2012
** تم حذف الصورة من قبل المشرفة العامة **
تمارين لآلام الظهر
اذا كنت لا تعاني من آلام الظهر، وهناك فرصة جيدة لشخص ما في عائلتك أو مكان عملك بامكانك ان تساعده. فحوالى 40% من الناس يعانون من آلام الظهر خلال حياتهم النشطة. في الواقع، آلام الظهر هي واحدة من الإصابات المرتبطة بالعمل الأكثر شيوعا، بل هو السبب الرئيسي الثاني من أيام العمل الضائعة بعد نزلات البرد. استجابة نموذجية لتعاني من آلام في الظهر هو أن تأخذ من السهل إما من خلال البقاء في السرير أو على الأقل وقف أي نشاط في جميع شاقة. في حين أن هذا النهج هو مفهوم، بل وربما يكون الموصى بها في المدى القصير، وعندما تنتهي من ذلك لأكثر من يوم أو يومين يمكن أن تقوض فعلا الشفاء. بدلا من ذلك، والأشكال النشطة من التدريبات مرة أخرى تكاد تكون دائما اللازمة لإعادة تأهيل العمود الفقري ويساعد على تخفيف آلام الظهر.
معظم الناس يعرفون ممارسة التمارين الرياضية بانتظام وتحسين مظهرهم والصحة العامة، ولكن قلة يدركون الآثار الإيجابية التي تكييف بدنية جيدة يمكن أن يكون على آلامهم الظهر. وقد تم دعم فوائد ممارسة لإدارة الألم عن طريق التجارب والدراسات العديدة. معظمنا نجلس في وضع واحد ليوم كامل في المكتب، وفي الصباح أو في المساء دفع مبلغآ من المال لمعالجة الآلام. ونتيجة لذلك في الليل، في حين الذهاب إلى السرير، وكثير منا يعاني من آلام طفيفة في ظهره. لا نتجاهل هذا الألم في كل لأنها قد تؤدي إلى أمراض أخرى كثيرة، وكذلك الإعاقات.
قبل البدء في أي برنامج رياضي، يجب عليك مناقشة هذا البرنامج مع الطبيب واتباع نصيحة الطبيب. من المهم أن ممارسة الرياضة بانتظام، كل يوم. قبل ممارسة يجب الاحماء مع التمارين، وبطء الإيقاع، وإذا كنت لم تمارس في بعض الوقت، ويمكنك الاحماء قبل المشي. استنشق بعمق قبل كل تكرار لممارسة الرياضة والزفير عند أداء كل تكرار. التمرين هو تقوية عضلات.
وهذه التمارين لمعالجة آلام الظهر بالصور المتحركة
المصدر: منتدى كمال اجسام العرب
تمارين لآلام الظهر
اذا كنت لا تعاني من آلام الظهر، وهناك فرصة جيدة لشخص ما في عائلتك أو مكان عملك بامكانك ان تساعده. فحوالى 40% من الناس يعانون من آلام الظهر خلال حياتهم النشطة. في الواقع، آلام الظهر هي واحدة من الإصابات المرتبطة بالعمل الأكثر شيوعا، بل هو السبب الرئيسي الثاني من أيام العمل الضائعة بعد نزلات البرد. استجابة نموذجية لتعاني من آلام في الظهر هو أن تأخذ من السهل إما من خلال البقاء في السرير أو على الأقل وقف أي نشاط في جميع شاقة. في حين أن هذا النهج هو مفهوم، بل وربما يكون الموصى بها في المدى القصير، وعندما تنتهي من ذلك لأكثر من يوم أو يومين يمكن أن تقوض فعلا الشفاء. بدلا من ذلك، والأشكال النشطة من التدريبات مرة أخرى تكاد تكون دائما اللازمة لإعادة تأهيل العمود الفقري ويساعد على تخفيف آلام الظهر.
معظم الناس يعرفون ممارسة التمارين الرياضية بانتظام وتحسين مظهرهم والصحة العامة، ولكن قلة يدركون الآثار الإيجابية التي تكييف بدنية جيدة يمكن أن يكون على آلامهم الظهر. وقد تم دعم فوائد ممارسة لإدارة الألم عن طريق التجارب والدراسات العديدة. معظمنا نجلس في وضع واحد ليوم كامل في المكتب، وفي الصباح أو في المساء دفع مبلغآ من المال لمعالجة الآلام. ونتيجة لذلك في الليل، في حين الذهاب إلى السرير، وكثير منا يعاني من آلام طفيفة في ظهره. لا نتجاهل هذا الألم في كل لأنها قد تؤدي إلى أمراض أخرى كثيرة، وكذلك الإعاقات.
قبل البدء في أي برنامج رياضي، يجب عليك مناقشة هذا البرنامج مع الطبيب واتباع نصيحة الطبيب. من المهم أن ممارسة الرياضة بانتظام، كل يوم. قبل ممارسة يجب الاحماء مع التمارين، وبطء الإيقاع، وإذا كنت لم تمارس في بعض الوقت، ويمكنك الاحماء قبل المشي. استنشق بعمق قبل كل تكرار لممارسة الرياضة والزفير عند أداء كل تكرار. التمرين هو تقوية عضلات.
وهذه التمارين لمعالجة آلام الظهر بالصور المتحركة
المصدر: منتدى كمال اجسام العرب
