مجيد
طاقم المتميزين
- رقم العضوية :
- 273
- البلد/ المدينة :
- سعيدة
- العَمَــــــــــلْ :
- تلميذ في الثانوية
- المُسَــاهَمَـاتْ :
- 2326
- نقاط التميز :
- 3821
- التَـــسْجِيلْ :
- 03/08/2009
أقدم لكم هده التمارين الصباحية
المفيدة جدا للجسم الحقيقة
التمارين الاول
ارتكز بأحدى يديك اليمنى او اليسرى
علي الارض والاخرى في جنبك
ثم ابداء في رفع رجلك اليمنى مع
الحرص علي تبديل الوضع
التمارين الثاني
امسك كرة بكلتا اليدين .شد جسمك وارفعها يمينا ويسارا
التمارين الثالت
استلقى علي ضهرك مع فرد الدراعين ارفع
رأسك قليلا وبالتبادل ارفع الرجل اليمنى ثم اليسرى
التمارين الرابع
استلقى علي ضهرك وأرفع
جدعك مع أرجلك كرقم 7
التمارين الخامس
استمتع بالجرى صباحا أو يمكنك ان تبدل رجليك وانت في
مكانك ولكن مع القفز
التمارين السادس
استلقى علي ضهرك واستعين
بكرة مع رفع الجدع الي الامام
والقدمين