فادية
عضو نشيط
- رقم العضوية :
- 2847
- البلد/ المدينة :
- الاوراس
- العَمَــــــــــلْ :
- ماكثة بالبيت
- المُسَــاهَمَـاتْ :
- 332
- نقاط التميز :
- 559
- التَـــسْجِيلْ :
- 10/10/2010
[size=21]لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن..ا
2- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه..ا
3- الإقلال من أكل المعجونات (الشخشوخة وصحاباتها) والأشياء الي تسبب الغازات..ا
ا- المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.
تمارين لتخفيف الكرش
تمرين الوقوف على طرف الأقدام[/size][size=21]تمرين الأرجـل
[/size]
[size=21]تمرين الأرجـل
[/size]
[size=21]تمرين المعدة
[/size]
[size=21]هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن
[/size]
[size=21]
تمرين للأرداف 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسـرى[/size]
[size=21]تمرين الخواصـر تعمله 8 مرات
[/size]
2- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه..ا
3- الإقلال من أكل المعجونات (الشخشوخة وصحاباتها) والأشياء الي تسبب الغازات..ا
ا- المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.
تمارين لتخفيف الكرش
تمرين الوقوف على طرف الأقدام[/size][size=21]تمرين الأرجـل
[/size]
[size=21]تمرين الأرجـل
[/size]
[size=21]تمرين المعدة
[/size]
[size=21]هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن
[/size]
[size=21]
تمرين للأرداف 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسـرى[/size]
[size=21]تمرين الخواصـر تعمله 8 مرات
[/size]
