melissa
طاقم المشرفين
- رقم العضوية :
- 12924
- البلد/ المدينة :
- jijel
- العَمَــــــــــلْ :
- طالبة جامعية
- المُسَــاهَمَـاتْ :
- 6768
- نقاط التميز :
- 6286
- التَـــسْجِيلْ :
- 27/02/2011
• دوّني يومياً كمية، نوعية وأوقات تناول الطعام، وذلك لمراقبة نظامك وتقييم غذائك.
• تناولي الطعام بصحبة الأصدقاء أو الأقارب فالشخص يأكل كميّة أقل مقارنة بتناول الطعام وهو وحده. بالإضافة إلى ذلك، وجودك مع المقرّبين لك الذين يشجّعونك دائماً على الإستمرار بالحمية، سيساعدك بالفعل على ذلك.
• لا تلجئي مباشرةً إلى الثلاجة عند الشعور بالضغط النفسي، بل أخرجي من المنزل، إرتادي النادي الرياضي، تكلّمي مع الأصدقاء، قومي بزيارتهم أو زوري مراكز التسوق.
• لا تؤنبّي نفسك إذا تساهلت يوماً مع نظامك الغذائي الصحي. في النهاية كلنا عرضة للخطأ. في المقابل، أكملي مسيرتك وثابري على العادات الجيدة حتى تحقّقي الهدف المرغوب به.
• انتسبي إلى نادي رياضي أو شاركي أصدقائك الذين يمارسون الرياضة بانتظام في نشاطاتهم الرياضية. فالحركة البدنية تساعد على خسارة الوزن وهي الحافز لحرق الطاقة في الجسم
• تناولي الطعام بصحبة الأصدقاء أو الأقارب فالشخص يأكل كميّة أقل مقارنة بتناول الطعام وهو وحده. بالإضافة إلى ذلك، وجودك مع المقرّبين لك الذين يشجّعونك دائماً على الإستمرار بالحمية، سيساعدك بالفعل على ذلك.
• لا تلجئي مباشرةً إلى الثلاجة عند الشعور بالضغط النفسي، بل أخرجي من المنزل، إرتادي النادي الرياضي، تكلّمي مع الأصدقاء، قومي بزيارتهم أو زوري مراكز التسوق.
• لا تؤنبّي نفسك إذا تساهلت يوماً مع نظامك الغذائي الصحي. في النهاية كلنا عرضة للخطأ. في المقابل، أكملي مسيرتك وثابري على العادات الجيدة حتى تحقّقي الهدف المرغوب به.
• انتسبي إلى نادي رياضي أو شاركي أصدقائك الذين يمارسون الرياضة بانتظام في نشاطاتهم الرياضية. فالحركة البدنية تساعد على خسارة الوزن وهي الحافز لحرق الطاقة في الجسم
شكرااا على النصائح. وكدلك يجب ان يكون الاكل متوازنا .وناكل حسب احتياجات جسمنا .ف ادا كان شخص يبدل طاقة كبيرة فلابدان ياكل كمية اكبر من الشخص الدي لا يبدل جهد.