نصائح مهمة لمريض القولون العصبي

السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته

نصائح مهمة لمريض القولون العصبي

1. تقسيم الثلاث وجبات اليوميه الى 5 أو 6 وجبات على مدار اليوم والتقليل في كمية الطعام.
   
2. تقليل الدهون وتجنب الطعام المقلي.
   
3. الابتعاد عن الاكلات التي تسبب الانتفاخ.
   
4. 
   
5. هناك أشخاص لا يستطيعون هضم سكر اللكتوز الموجود في الحليب بشكل كامل مما يؤدي الى تراكمه في الأمعاء مما يسبب الغازات والانتفاخات ولذلك يجب على هؤلاء الاشخاص عدم استخدام الحلي العادي والبحث عن حليب خالي من اللاكتوز.
   
6. الأكثار من أكل الزبادي.
   
7. تجنب البهارات الحارة مثل الشطه والفلفل.
   
8. 
   
9. الابتعاد عن المشروبات الغازيه.
   
10. تناول الماء بكثرة على مدار اليوم 8 أكواب على الاقل.
    
11. تناول كوب من المشروبات الدافئة كالينسون والجنزبيل والنعناع بعد وجبتك الرئيسيه يساعد على الهضم.
    
12. مضغ الطعام جيدا والأكل ببطء
    
13. الحرص على تناول الأكلات والخضروات والفواكه الغنيية بالألياف.
    
14. 
    
15. في حال تناول اطعمه تسبب غازات اضافة الكمون اليها.
    
16. عدم الأكل قبل النوم بساعتين على الأقل.
    
17. الانتظام في القيام برياضة المشي.
    
18. الابتعاد عن التعصب والتوتر وعدم تناول الطعام وانت متوتر