فيتامين أ

مستحضرات دوائية
يمكن الحصول على الرتينول والبيتا - كاروتين بدون وصفة طبية، سواء كانا لوحدهما او في مستحضرات متنوعة من الفيتامينات والمعادن. حمض الريتينال، والايزوترينوين – هي من مشتقات فيتامين (ا) ويمكن الحصول عليها فقط بواسطة وصفة طبية لمعالجة مشاكل جلدية، مثل العد (حب الشباب Acne) والصدفية (الصداف – Psoriasis).

المصادر
الكبد، زيت السمك، البيض، الحليب ومشتقاته، البرتقال، الخضار والفواكه الصفراء (الجزر، المشمش والخوخ) والخضار ذات الاوراق الخضراء الغامقة (السبانخ، البروكلي) – كلها مصادر غنية بهذا الفيتامين. كما يضاف فيتامين (ا) الى السمن.

الجرعة المطلوبة في حالات النقص
في حال حدوث نقص شديد لدى البالغين او لدى اولاد فوق سن 8 سنوات، يتم العلاج باعطاء 50,000 وحدة، حتى يعود مستوى الفيتامين في الدم الى حالته الطبيعية.

الجرعة اليومية الموصى بها
رجال
ميكروغرام 750

نساء
ميكروغرام 750

حوامل
ميكروغرام 750-1200

تفاصيل
الجرعة اليومية الموصى بها هي: 450 ميكروغرام (منذ الولادة وحتى سن سنة واحدة)، 300 ميكروغرام (من سنة واحدة حتى 6 سنوات)، 400 ميكروغرام (7- 8 سنوات)، 575 – 750 ميكروغرام (9 – 17 سنة)، 750 ميكروغرام (للبالغين فوق 17 سنة)، 1 – 1,1 ميكروغرام (للنساء المرضعات).

انواع الاطعمة التي تحتوي على الفيتامين / المعدن
الخضار الخضراء
الفواكه
الكبد
البيض
الجوز
الحليب
الجبن
الزبدة

:إعجاب:

:cherry:

العفــــــــــــــــــــــــــــــو أخي

:cherry: